Хотя новый год — прекрасное время для размышлений, перезагрузки и постановки новых целей, принятие решений также может вызывать стресс, особенно для людей с диабетом. Подумайте, что поможет вам чувствовать себя лучше и наслаждаться жизнью, а затем примените на практике.
Следующие способы помогут начать здоровый год и придерживаться его:
Запишитесь на новое занятие: что вы хотели попробовать, но не сделали? Может быть, это посещение танцевального курса или вступление в клуб. Пробовать что-то новое весело и может изменить динамику жизни.
Сосредоточьтесь на медитации. Она, как было показано, помогаетт рассеять стресс. Когда вы медитируете, сосредотачиваетесь на звуке, объекте, вашем дыхании или движении. Это повышает осведомленность о настоящем моменте, что уменьшает стресс и способствует расслаблению. Быть внимательным во время медитации означает осознавать свои мысли и чувства, не оценивая их как хорошие или плохие..
Приобретайте новую полезную привычку: подумайте о том, какие позитивные изменения вы могли бы внести в свою жизнь. Может быть, ложиться спать на полчаса раньше или меньше смотреть телевизор. Как насчет того, чтобы есть фрукты вместо конфет для перекуса? Затем поместите напоминание в свой календарь и попытайтесь придерживаться его.
Попробуйте новый режим питания: вместо того, чтобы ругать себя за то, что вы делали неправильно, рассмотрите новый режим питания, такой как диета, основанная на растениях. Когда вы решите изменить свой рацион питания, необходимо помнить о нескольких важных вещах:
Большинство диет хороши, если они изменены для удовлетворения ваших личных потребностей. Прежде чем приступить к любой новой диете, обсудите ее со своим доктором
Некоторые причуды могут быть вредными для здоровья, особенно для людей с диабетом, таких как очищающие средства и детоксикации, поэтому держитесь подальше от них.
Запишитесь на прием к вашему врачу, чтобы обсудить все лекарства и добавки, которые вы принимаете. Возможно, некоторые дозы нуждаются в корректировке.
Источник:
