Для множества курильщиков рано или поздно актуальным становится вопрос, как избавиться от курения навсегда? Уже предпринимались попытки отказаться от этой пагубной привычки? Из-за многократных попыток пришло понимание, что это – исключительно сложный процесс? Не стоит заранее расписываться в собственном бессилии.
Избавиться от курения можно самостоятельно, не обращаясь в специализированную наркологическую клинику либо принимая всевозможные препараты. Ведь сила, способная оказать непосредственную помощь в преодолении зависимости, скрыта внутри самого человека.
Чтобы выяснить, как избавиться от курения навсегда, стоит прочесть эту статью. Шесть основных шагов, которые предстоит преодолеть активному курильщику, помогут бросить привычку курения и стать счастливым и здоровым.
Содержание
- ШАГ 1 – мотивация
- ШАГ 2 – наведение порядка в сознании
- ШАГ 3 – составление плана
- ШАГ 4 – не переходите на заменители табака
- ШАГ 5 – рацион
- ШАГ 6 – наслаждение жизнью
ШАГ 1 – мотивация
Наличие сильного желания изменить собственную жизнь, улучшить внешность, здоровье – отличная причина для начала борьбы с имеющейся вредной привычкой. Довольно часто этой мотивации вполне достаточно тому, у кого желание избавиться от курения действительно сильно. Особенно это актуально для курильщиков в возрасте или имеющих значительный «стаж» употребления сигарет. Однако почему тогда подобной мотивации хватает ровно до момента, как кто-то из коллег либо друзей не предлагает сигарету? Лишь потому, что здоровье через некоторое время возвращается, экономятся деньги, уходит запах, а ложные представления, что одна сигаретка способна принести удовольствие, не исчезают.
Энтузиазм в первое время поддерживает силы отказывающегося от привычки, однако вокруг столько соблазнов: перекуры на работе, традиционная утренняя сигарета с чашкой кофе, заслуженная доза «расслабления». Так как избавиться от курения навсегда?
Чтобы отвыкание от употребления никотина проходило достаточно быстро и легко, требуется четко определить не только мотивацию для себя. Также необходимо вспомнить, чем было в прошлом курение, насколько оно мешало жизни. Потому как именно это становится ключевыми причинами, беспокоящими каждого курящего. Это нужно, не чтобы запугивать бросающего свою привычку, а чтобы в процессе иногда напоминать о пережитых ужасах активного курения. Поэтому отвечая на вопрос, как избавиться от курения навсегда, в первую очередь нужно формировать собственную мотивацию. Ведь она должна действовать не только в первые дни отказа от курения, но и в дальнейшем, гарантируя здоровую, долгую, насыщенную всевозможными яркими моментами жизнь. Все это будет лучшим вознаграждением за пережитый отказ от никотина.
ШАГ 2 – наведение порядка в сознании
Курение некоторыми людьми считается признаком слабоволия. Конечно, это не так. Много раз пытавшимся отыскать способ, как избавиться от курения навсегда, хорошо известно, что это пристрастие побороть довольно непросто даже при наличии огромной силы воли, серьезнейшего внимания.
Многим известно выражение, что все современные болезни – от нервов. Данное утверждение также справедливо для табакокурения, на самом деле являющегося непосредственной никотиновой зависимостью. Она не способна возникнуть на пустом месте. Чтобы человек пристрастился к употреблению сигарет, необходимы причины.
Итак, почему люди курят? Для начала у подавляющего большинства одна причина – вокруг все курят. Уже после того, как человек втягивается, его причины курения начинают разниться: чтобы стать увереннее, снять тревогу, избавиться от страха. Часть курильщиков используют сигарету как средство от скуки, некоторые просто подражают окружающим либо пытаются так влиться в определенную компанию.
Всех курильщиков объединяет настоящая вера в наличие у процесса курения преимуществ, удовольствия от него, возможности расслабиться, стать интересным в дружеской компании либо получить возможность обсуждать в курилке вопросы. Однако как употребление никотина помогает человеку стать более соблазнительным для противоположного пола, интересным для собеседников? Как табак может налаживать рабочие либо личные отношения? Как ежедневное отравление может снимать стресс? Ответ на все вопросы очевиден – никак.
Избавиться от курения просто. Для этого необходимо лишь понять, что сигареты не способны привнести в жизнь ничего положительного. Напротив, мозг, отравляемый табачным дымом, соображает значительно хуже, постоянно возбужденная неравная система исключительно неустойчива, отражаясь на перепадах настроения, заставляя испытывать неуверенность и стыд. Курильщик теряет концентрацию, внимание, способность принимать верные решения, наиболее адекватно взаимодействовать с людьми и окружением. Соответственно, эффект от табакокурения является прямо противоположным ожидаемому.
ШАГ 3 – составление плана
Необходимо определить день, чтобы перестать вдыхать табачный дым, прекращая этот кошмар. Этот день должен быть удобным, просто удобным. Вне зависимости от важной встречи либо переговоров, аттестации либо сдачи экзаменов. Не стоит переживать или грустить, даже если ранее были неудачные попытки, изначально нельзя настраивать себя на трудности. Лучше стоит представить, как мир вокруг расцветет новыми красками, обретет новые ощущения, когда спадет плотная пелена табачного дыма. Выяснивший, как избавиться от курения навсегда, и бросивший эту пагубную привычку человек будет источать позитив и энергию.
Нужно отбросить отговорки вроде «пока неподходящий период», «так много повседневного стресса», «сигареты – единственная радость серых будней» и прочего. Наркотическая зависимость обеспечивает появление постоянного желания курить, поэтому никакого «подходящего момента» может вообще не наступить.
Некоторые в поисках решения, как избавиться от курения навсегда, делают данный шаг «на спор» либо «как долго можно продержаться». Данный вариант является самым ужасным. У каждого в жизни имеется лишь один главнейший человек, желающий для себя лучшего и большего – он сам. А когда важный поступок вроде отказа от пагубной привычки курения осуществляется на спор, это будет создавать дополнительный стресс, напряжение. Бросать необходимо для себя! Иногда бросают ради близких, ведь это также невероятно важно. Однако даже здесь стоит бросать, в первую очередь, для себя, потому как это сможет реально увеличить шансы, а также абсолютно избавит от довольно часто возникающего чувства жертвоприношения. Когда привычка табакокурения останется в прошлом, разумеется, близкие будут счастливы и рады.
В день Х можно делать, что хотите. Нет необходимости ничего специально менять в привычном распорядке. Тем более, категорически не стоит отказываться от времяпрепровождения с друзьями, от чашечки утреннего кофе или даже похода на природу. Просто наслаждайтесь жизнью, свободной от сигарет, в самых обыденных, привычных ситуациях.
ШАГ 4 – не переходите на заменители табака
От наличествующей никотиновой зависимости, становящейся поводом искать способ как избавиться от курения навсегда, нельзя избавиться, только поменяв способ поступления в организм никотина – при помощи пластырей либо электронных устройств для курения (сигареты, вейпы и прочее). В любом случае заставлявший курильщика зажигать сигарету наркотик оказывается в человеческом кровотоке, продолжая активно разрушать организм. Поэтому при отказе от табакокурения любые заменители, содержащие никотин – не помощники. Это также вредно, как сигареты, однако в иной «обертке».
ШАГ 5 – рацион
Решение избавиться от вредной привычки – похвально. Но людей порой останавливает страх появления лишних килограмм, вероятных проблем с пищеварением. Поэтому при выяснении, как избавиться от курения навсегда, стоит поговорить о данном страхе.
Необходимо признать, что достаточно большое количество бросающих курить впоследствии набирают вес. Однако переживать по данному поводу не стоит, ведь нужно последовать всего одному полезному совету – следите за рационом.
Несмотря на встраивание никотина (как и иных разнообразных веществ) в определенные процессы, происходящие в человеческом организме, он вопреки распространенному мнению совершенно не оказывает влияние на вес. Набор веса становится распространенным потому, что бросающие силовыми методами курение люди, а также страдающие в данном процессе пытаются заменить имевшуюся зависимость всевозможной едой. Понимание, что курение не является неотъемлемой частью существования, потянет за собой другое понимание – что человек не лишен какой-то важной части жизни.
ШАГ 6 – наслаждение жизнью
Это прекрасное чувство – вдыхать чистый воздух без табака, забыть о надоедливом кашле, не чувствовать в горле дискомфорта, першения, избавиться от неприятного запаха от одежды, изо рта. Постепенно очистятся зубы, придет в норму кожа, у которой появится здоровый оттенок, она очистится от прыщей, пигментных пятен.
Ночной сон станет спокойным, утренние пробуждения принесут полноту сил и исключительную бодрость. Человеку начнет хватать времени на работу, семью, спортзал, развлечения, даже на хобби. Никакого смысла для возвращения к дымной жизни курильщика, вечно недовольного жизнью и бредущего по ней с кучей негативных факторов, нет. Однако стоит постараться не допускать ошибок в поведении, чтобы не вернуться к курению. Например, фокусироваться на негативе либо продолжать верить в наличие чего-либо хорошего в этой пагубной привычке.
Это весьма действенный способ избавления от курения навсегда. Поэтому стоит приступить к первому шагу уже сейчас.
Источник:
