Как самой бросить курить – этим вопросом все чаще задаются курящие девушки, потому что вред никотина становится все более очевидным.
Согласно статистическим данным, процент курильщиков в России равен 70%. Курение пагубно влияет на внутренние органы и системы организма, а еще известно, что курящие люди живут на 20 лет меньше. В Соединенных Штатах около 400000 человек умирает от курения. Более 25% случаев смерти курильщиков происходит в следствие сердечного приступа или рака легких.
Известно, что около 30% раковых случаев развивались на почве длительного курения, а согласно статистике, большинство смертных случаев от рака происходило именно с курильщиками. Поэтому неудивительно, что люди все чаще задумываются о том, как бросить курить. Здоровье – это главное наше богатство, которое, к сожалению, очень просто потерять. Как же избавиться от курения?
Содержание
- Как бросить курить самостоятельно? С чего начать?
- Методы борьбы с курением
- Способ пяти дней
- Народные методы о том, как же самой бросить курить
Как бросить курить самостоятельно? С чего начать?
Многие девушки задаются вопросом, как самостоятельно бросить курить и с чего нужно начинать. Все советы на тему, как бросить курить, с чего начать, говорят, что прежде всего нужно определиться, по какой причине нужно обязательно отказаться от своей вредной привычки.
Нужно найти источник мотивации, который поможет двигаться к цели. Это может быть стимул улучшить свое здоровье или заняться спортом, который не приемлет курения.
Чтобы бросить курить, возьмите лист бумаги и запишите на нем все мысли насчет своей привычки и на основе этого попробуйте понять, зачем нужно от нее отказаться и к чему это приведет. Вы можете задуматься о том, что после бросания курить вы сможете заняться своим здоровьем, больше времени уделять семье и близким, перестанете демонстрировать плохой пример детям или в конце концов сэкономите много денег, ведь сигареты – вещь действительно затратная. Запишите все причины, по которым вы считаете необходимым отказаться от своей пагубной привычки, перечитывайте их ежедневно.
Чтобы бросить курить действительно навсегда, выберете точную дату, в которую вы намерены напрочь отказаться от сигарет. К этому дню желательно подготовиться морально, не волноваться и отменить все важные дела. В различных источниках о том, как девушке самой бросить курить, говорится, что избавляться от вредной привычки нужно сразу после завершения месячных до овуляции, поскольку в этот период вырабатываются специальные гормоны, отвечающие за снижение стресса, который последует за бросанием сигарет. И главное – настраивайте себя на положительные эмоции!
Методы борьбы с курением
Есть множество способов, как самой бросить курить. Например, отказавшись от сигарет, никотиновую тягу можно перебивать другими средствами: существуют различные никотиновые пластыри, ингаляторы и даже жевательные резинки. Все эти способы насыщают организм необходимым никотином, но практически устраняют абстинентный синдром, избавляя от страданий из-за отказа от курения. Однако у этих средств есть и недостатки. Так, они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему в следствие никотина. Из преимуществ можно выделить то, что организм не отравляется пагубными сигаретными ядами и смолами, которые тоже нарушают работу легких и сердечно-сосудистой системы. Применяют эти препараты 2-4 недели до тех пор, пока не исчезнет тяга к курению.
Никотиновый пластырь обычно используют в области бедра или плеча раз в день. Через кожные покровы никотин попадает в организм в необходимой дозировке. Пластырь применяют минимум 10 недель, важно также следить, чтобы дозировка препарата уменьшалась через три недели. Довольно часто от пластыря начинается процесс раздражения на коже. Если вы ощущаете зуд и дискомфорт в одном месте, попробуйте клеить пластырь туда, где кожа менее чувствительная и нежная.
Жевательная резинка с никотином является весьма популярным средством, которое помогает бросить курить самостоятельно. Она доставляет в организм нужное количество никотина через слизистую оболочку ротовой полости. Из недостатков можно выделить неприятный вкус, а разжевывать средство нужно хотя бы 30 минут, а затем подержать немного во рту. Не рекомендуется разжевывать быстро и проглатывать слюни, потому что действие должно быть медленным и постепенным. Из побочных эффектов были выявлены расстройства желудочно-кишечного тракта.
Никотиновый ингалятор имеет сходство с сигаретой по своему внешнему виду, с помощью этого средство человек вдыхает непосредственно никотин. Применение этого способа очень напоминает обычное курение, а потому самые заядлые курильщики предпочитают именно это средство. Советы о том, как бросить курить, утверждают, что ингалятор нужно вдыхать около 80 раз, что удается не всем, а количество никотина в этой дозе столько же, сколько и в жевательной резинке. Поэтому некоторые курящие предпочитают ингаляторам жвачки или пластыри, чтобы бросить курить раз и навсегда.
Советы о том, как бросить курить, от врачей не всегда могут быть приятными. Так, например, могут быть выписаны специальные медикаменты от никотиновой зависимости, в которых присутствуют антидепрессанты, а они оказывают пагубное влияние на ЦНС и значительно понижают психическую активность. Такие лекарственные средства нормализуют сердцебиение и нейтрализуют вредоносное влияние никотина на организм. Обычно назначаются такие медикаменты заядлым курильщикам, которые выкуривают по несколько пачек сигарет в день. Однако есть и более приятные методы. Например, эффективным способом бросить курить раз и навсегда являются специальные бальзамы для ротовой полости, которые вызывают отвращение от вкуса сигарет.
Из нетрадиционных методов лечения никотиновой зависимости обычно выделяют иглоукалывание и гипноз, но они не имеют доказанной эффективности. Иглы применяют обычно в области ушей, чтобы активизировать работу мозга и устранить главный рефлекс, побуждающий человека к курению. С помощью гипноза курильщику внушают отвращение к курению. Таким образом при последующей попытке закурить человек не сможет это сделать, ему будет противно.
Важно понимать, что есть множество самых различных способов, как самой бросить курить, но тем не менее количество курящих людей только увеличивается, потому что невозможно с первого раза отказаться от многолетней привычки. Нужно попробовать несколько методов, чтобы найти тот, который подойдет именно вам и ответит на ваш вопрос, как бросить курить раз и навсегда.
Способ пяти дней
Этот метод был разработан американскими специалистами для летчиков-астронавтов, и он отлично подходит для тех, кто задается вопросом, как же самой бросить курить.
Первый день нужно начать с подъема раньше обычного на полчаса и выпить пол-литра чистой воды, затем принять прохладный душ. На завтрак съесть фрукты и выпить свежего сока. Затем нужно сделать специальную дыхательную гимнастику. В течение дня при тяге к курению съедать фрукт или выпивать сок, а после повторять упражнения для дыхания. На обед не стоит усердствовать и переедать, рекомендуется съесть суп, салат из овощей или рагу, а затем устроить прогулку на свежем воздухе около 30 минут. На ужин – снова свежие овощи или фрукты. Обязательно в этот день найдите себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей о курении.
На второй день, когда мы бросаем курить, нужно перед едой выпить пол-литра чистой воды и снова сделать дыхательные упражнения. На завтрак опять фрукты или овощи, а после – привычные дела, например, работа или учеба. Желательно добираться до места назначения пешком. Так же при резком желании курить перебивайте его фруктовым перекусом или соком.
Последующие 3 дня повторяйте те же шаги и уже на 4-й вы заметите отсутствие тяги к сигаретам. Главное – это вера в собственные силы, постоянная мотивация и позитивный настрой!
Народные методы о том, как же самой бросить курить
Ниже приведены наиболее эффективные народные методы, как бросить курение:
- Для тех, кто не может избавиться от назойливой мысли: «Не могу бросить курить. Что делать?» Отличный способ избавиться от вредной привычки – это отвар зверобоя. Это средство обладает успокаивающим действием и работает, как антидепрессант. В составе зверобоя есть очень полезное вещество – гиперицин, который успокаивает нервную систему. Пить отвар зверобоя нужно, как обычный чай – пару раз за день.
- Сухой овес и его семена отлично очищают организм, а также помогают бросить курить. Необходимо заварить 20 г овса на 200 мл воды и пить этот отвар по утрам. Не забудьте настоять раствор в течение 60 минут, а затем процедить и выпить весь стакан сразу.
- Бросаем курить самостоятельно, а значит будем пробовать эффективный народный метод – отвар котовника, одуванчика и валерьяны. Для этого нужно в 200 мл кипятка добавить по 5 г каждой травы. Выпивать этот раствор нужно в моменты особой тяги к сигаретам.
- Можно прибегнуть к курению специальных лечебных трав, которые способны очистить бронхи. Для этих целей подойдут листья розмарина или коровяка. Выбранный ингредиент измельчить и свернуть в своеобразную сигарету, а затем выкурить.
- Все еще не знаете, как бросить курить навсегда? Тогда сделайте настой из овса и ячменя. Смешайте по 200 г каждого ингредиента и залейте литром воды, затем оставьте на ночь. Утром закипятите настой, варите около 8 минут, дайте настояться и процедите. Пить нужно по 100 мл трижды в день за час до еды. Уже скоро вы почувствуете отвращение к курению.
- И снова овес. 500 г зеленого овса нужно добавить в литр кипятка, настоять, процедить и дать остыть. Принимать по 1/3 стакана пару раз за день. Чтобы избавиться от неприятной горечи в отваре, добавьте туда ложку меда.
- Как бросить курить сигареты самой? Очень просто. Сделайте настойку из пол-литра водки с использованием 100 г овсяных семян. Настоять это чудо-средство нужно около 21 дня в темноте. После полученный раствор взболтать и процедить. Употреблять по 10 капель, разбавив водой, за 15 минут до еды.
- Чтобы избавиться от вредной привычки, вам поможет такой отвар: сделать травяную смесь из цикория, черного чая, мяты, крапивы и корня валерианы. Затем чайную ложку полученной смеси всыпать в 400 мл кипятка. Пить этот отвар нужно, добавив в него чайную ложку меда, изюма, лимона и столовую ложку натертой свеклы.
- 40 г овса нужно добавить в стакан горячей воды и довести до кипения. Затем настоять в течение часа и процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день около месяца.
- Для отказа от курения отлично подойдут листья эвкалипта. Добавьте столовую ложку этой травы в 400 мл кипятка и оставьте на час, затем добавьте туда столовую ложку меда и глицерина. Пить по ¼ стакана семь раз за день около месяца.
- Чтобы бросить вредную привычку, полощите рот раствором соды. Для этого смешайте 20 г соды с 200 мл воды. Такое средство вызывает отвращение к сигаретам.
- Малина помогает нейтрализовать чувствительность к никотину. Ешьте по возможности много малины. Отлично помогает и травяной сбор малиновых цветков. 100 г такого средства залейте пол-литром водки и дайте настояться в течение двух недель в темноте. Принимайте по столовой ложке настоя трижды в день во время еды.
Как видите, есть множество способов, как самой бросить курить. Главное – верить в свои силы, настраиваться на положительный результат и четко следовать поставленной цели, мотивируя себя собственными достижениями.
Источник: