Согласно новому исследованию, регулярные упражнения на растяжку более эффективны в борьбе с гипертонией, чем быстрые прогулки.
Исследователи обнаружили, что 30 минут растяжки 5 дней в неделю приводят к большему улучшению артериального давления, чем 30-минутная ходьба.
Также полезно выполнять аэробные упражнения.
Для тех, кому из-за пандемии коронавируса пришлось проводить больше времени дома, новости о том, что простые упражнения на растяжку помогут снизить кровяное давление, могут стать приятным сюрпризом.
Когда вы расслабляетесь вечером, вместо того, чтобы просто сидеть на диване, вы можете опуститься на пол и потянуться, пока смотрите телевизор», — говорит доктор Фил Чилибек , профессор кинезиологии в Университет Саскачевана в Саскатуне, Канада, и соавтор нового исследования.
По данным Национального института сердца, легких и крови, недиагностированная или неконтролируемая гипертензия может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, хроническим заболеваниям почек, повреждению глаз и сосудистой деменции.
Врачи обычно рекомендуют аэробные упражнения для снижения артериального давления. Однако предыдущие исследования показали, что растяжка может снизить кровяное давление за счет уменьшения жесткости артерий и улучшения кровотока.
Источник:
