Чтобы избавиться от висцерального жира, располагающегося на животе, очень важно тщательно соблюдать диету. При этом есть продукты, которые могут помочь справиться с этой неприятностью и опасным фактором для здоровья.
Так, употребление таких продуктов, как яйца, хумус, сладкий картофель (батат) и сельдерей могут облегчить борьбу с этим видом жира. Ученые утверждают, что эти продукты помогают сжигать жир на животе и снижают риски, связанные с действием этого типа жира на здоровье.
Пассивный образ жизни имеют пагубные последствия для тела и мозга в виде лишнего веса. Скопление слишком большого количества висцерального жира может привести к серьезным осложнениям, включая инфаркт и инсульт.
Висцеральный жир, в отличие от подкожного, не виден глазам, поскольку хранится в брюшной полости, и о нем свидетельствует лишь большой живот. Расположенный вблизи жизненно важных органов, включая желудок, печень и кишечник, этот жир подвергает человека серьезному риску проблем со здоровьем. Также, если его много, он может накапливаться в артериях, создавая опасность для сердечно-сосудистой системы.
Как заявленные продукты помогают бороться с этими рисками?
Так, яйца на завтрак, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения, намного лучше, чем другие продукты, содержащие такие же калории.
Участники на низкокалорийном питании, которые употребляли два яйца во время завтрака, потеряли на 65 процентов больше веса и сократили объем талии на 34 процента по сравнению с теми, кто вместо яиц ел аналогичный по калориям бублик или пончик.
Яйца — отличный источник белка, который помогает утолить голод и не допустить переедание.
Второй продукт – хумус. Его регулярное употребление также помогает удерживать вес в норме. Исследователи собрали данные о потреблении нута и хумуса из данных обследования здоровья и питания и обнаружили, что любители этих блюд потребляют на 52% больше клетчатки, на 13% больше полезных полиненасыщенных жиров и на 20% меньше сахара, чем обычно. Талии этих людей в среднем на 8% меньше.
Еще один продукт — сладкий картофель, или батат. Он богат клетчаткой, которая помогает сбросить вес в целом и жир с живота. Высокое содержание клетчатки дает сытость после еды, поэтому помогает придерживаться ограниченной по калориям диеты.
Особенно полезна в нем растворимая клетчатка, которая подавляет аппетит и тем самым способствует уменьшению жира.
Последний из списка – сельдерей, такой же источник клетчатки. Улучшает пищеварение и способствует сжиганию жира на животе. Высокий процент воды и электролитов в сельдерее предотвращает обезвоживание, что уменьшает вздутие живота.
В составе сельдерея много витамина С, кальция. Его лучше употреблять сырым в салатах или в виде свежего сока.
Источник:
